4 sfaturi de la medici pentru a va stimula sistemul imunitar – I

Ajuta-ti putin sistemul imunitar!

Nu o putem ignora: coronavirusul este principalul subiect al conversatiei. Trebuie doar sa urmariti stirile, sa deschideti Facebook sau doar sa discutati cu un vecin si va veti confrunta din nou cu acesta. In orice caz, sa speram ca putem impiedica mai multe persoane sa se imbolnaveasca, de exemplu, stimuland sistemul nostru imunitar.

Reveniti la elementele de baza

„Din pacate, nu exista o formula magica care sa-ti stimuleze sistemul imunitar”, a spus dr. Shannon Sovndal pentru PureWow. „Intr-adevar se rezuma la elementele de baza: lucrurile pe care vi le-au invatat parintii sau bunicii. Mancati sanatos, dormiti suficient, evitati pe cat posibil stresul, nu va atingeti gura sau nasul si spalati-va mainile! ” Doctorul Rand McClain este de acord si subliniaza: „Dormiti destul!”

Alege mesele potrivite

Ei spun ca esti ceea ce mananci. Si, desigur, stim cu totii ca alimentele nesanatoase nu te fac sanatosi. Ce ar trebui sa mananci pentru a-ti sustine sistemul imunitar? Doctorul Raphael Kellman ofera o lista:

Legume fara amidon
Proteina slaba
Fructe de mare prinse in salbaticie
Oua organice
Pasari de curte organice
Probiotice naturale, cum ar fi usturoi, kimchee, kefir, legume fermentate, iaurt grecesc neindulcit
Prebiotic natural precum anghinarea, jicama, usturoiul, sparanghelul